ВЕСНА ВСЕ НЕ ПРИХОДИТ… Мы ждем ее, чтобы сбросить тяжелое зимнее состояние, вдохнуть полной грудью ее ароматы и радоваться новым краскам.
Но вставать по утрам тяжело, кофе не бодрит и нет сил даже на повседневные дела. Знакомое состояние. Нересурсное.
Сначала мы в погоне за важными достижениями сажаем внутреннюю батарейку на 0, а потом удивляемся: откуда брались силы? и где взять их теперь? Чтобы жить легко и радостно каждый день, надо восполнять свой ресурс ДО ТОГО, КАК ОН ИССЯКНЕТ.
Важное:
БАЗА. Вода, еда, сон, движение. Даем телу отдохнуть и выспаться, и нагружаем прогулкой или спортом – и тогда уже отдыхает мозг, который скажет нам спасибо и выработает нужные для здоровья гормоны.
БАЛАНС. Восполняем ресурс — расходуем — снова восполняем. Если впереди важное событие, запасаем ресурс ЗАРАНЕЕ. В обычные дни расходуем на те дела, которые действительно важно сделать сегодня, остальные исключаем из списка без сожалений и чувства вины. Составляем личный план отдыха и расслабления – на день, неделю, месяц, год. И следуем ему!
ОСОЗНАННОСТЬ. Находимся в моменте. Прошлого уже нет. Будущее обязательно придет и будет таким, как вы хотите, только если вы заботитесь о себе в настоящем. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Читая любимую книгу, смотря сериал, сидя возле озера, погружаемся в процесс и проживаем моменты счастья м е д л е н н о. Эмоции живут в теле, и по его сигналам мы понимаем, что нам действительно нужно сейчас и в будущем, а что нет. Очень многих проблем можно избежать, доверяя этим сигналам. Современному человеку расслабляться все труднее, поэтому этот ценный навык тренируем обязательно.
АНАЛИЗ. Наблюдаем за собой. Какие дела отнимают больше всего сил? Общение с кем опустошает? Какие новости расстраивают? Убираем это из жизни и заменям приятным: общением, хорошим кино, привычкой гулять перед сном. Влиять на все, что происходит вокруг, все равно невозможно, нет смысла опустошать себя еще больше. Хотите побыть в одиночестве? Побудьте.
Если справиться с тревогой, плохими мыслями и отказаться от токсичного общения не получается, просите о помощи – о заботе, о поддержке, о чашке горячего чая. Берегите себя.
Пусть ваша жизнь наполняется красками весны!
* Текст составлен под редакцией экзистенциального психолога Астровко Ольги Ивановны
Информация о Ольге Астровко тут…
Для записи на консультацию к психологу Ольге Астровко позвоните по телефону:
тел. моб: 8 044 533-54-63
