Негативные эмоции

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Плохих эмоций и чувств не бывает. Да, есть страх, стыд, гнев, боль, обида. Проживать их неприятно. Управлять – трудно. Когда нам говорят: «Возьмите себя в руки», окружающие боятся не гнева, а наших поступков под воздействием этой эмоции и заранее себя от них оберегают.

Управлять эмоциями не означает прятать их, подавлять или демонстрировать вместо них другие. Так вообще можно перестать что-либо  чувствовать. Перестать жить…

Управлять эмоциями можно, если доверять им и себе:

1. Улавливать. Ощущать эмоцию в теле. Холодок пробежал по спине…
2. Признавать. Сейчас я чувствую страх.
3. Впускать. Я даю себе прожить этот страх. Я знаю, что он пройдет
4. Без чувства вины. То, что я испытываю сейчас, нормально.
5. Проживать. На уровне тела. Почувствуйте: что вам нужно, чтобы освободиться? Есть техники, разные: расслабиться, потанцевать, поплакать, подышать и т.д. Тут только 2 правила: техники проживая эмоций должны быть экологичными и работать лично для вас. 

О чем говорят с нами наши эмоции? Какую проблему призывают решить? 

Проживая эмоции, можно увидеть себя другим. И принять. 

Проживая эмоции, можно высвободить очень много энергии, чтобы направить ее на созидание и управление собственной жизнью.

* Текст составлен под редакцией экзистенциального психолога Астровко Ольги Ивановны

Информация о Ольге Астровко тут…

Для записи на консультацию к психологу Ольге Астровко позвоните по телефону: 

тел. моб: 8 044 533-54-63