Разговор с внутренним критиком

— Ты не сможешь.

— Почему? Другие же могут.

— Другие – да. Но не ты. Тебе не хватает мотивации.

— Это можно прокачать. Есть книги, есть тренинги.

— На это нужно время. Придётся много заниматься. А тебе не хватает настойчивости. Ты уже пробовал, и ничего из этого не вышло.

— Так я попробую сейчас. Сейчас самое время. Я очень хочу.

…

— Ну что? Застрял на первом же задании. Видишь, я же говорил.

— Да, не вышло. Куча дел навалилась. Ты был прав, я себя переоценил. Мне на секунду показалось, что всё может получиться…

— Увы.

…

Он любит преувеличивать позор и преуменьшать триумф. Он бережёт наши нервы, время, силы. Он шепчет «Может, не стоит?» И предпочтёт не делать, чтобы не ошибаться и не страдать. 

Познакомьтесь: Наш внутренний критик. 

Он очень смутно и расплывчато представляет себе наши достоинства, зато сходу назовёт 15 недостатков, промахов и неудач. Он упрекнёт за не сданный ввремя отчёт. Пройдётся катком по внешности. Переключится на интеллект, затем на финансы. Подготовит списки книг, запишет на обучающие программы. Заготовит чек-листы, заведёт будильники, призовёт в свидетели родных и коллег. Он очень любит, когда ему вторят, ведь нашего признания ему мало, ему нужно чьё-то еще. 

Он очень ревнив. Он не позволяет рассчитывать на глубокое уважение и безусловную любовь, на удачу и везение, на неожиданные встречи и удачные совпадения. Всё то, чем нас щедро одаривает жизнь, он подвергает сомнению, когда поднимает бровь и вопрошает: «Ты точно заслужил это?»

Он обвиняет в эгоизме, когда мы хотим остаться в одиночестве, подозревает в лени, когда просто отдыхаем, упрекает в расточительстве, когда мы что-то себе разрешаем сверх необходимого. 

Он резок и беспощаден, когда очередная затея не увенчается успехом, и находит самые нелестные слова, чтобы превратить рядовой случай в эпический провал. Он знает, что наше чувство вины и стыда дают ему еще большую власть над нами. И пользуется этим.

Он очень ревнив. Он заставляет отказываться от мечты, от цели, от намерения, только чтобы отдалить момент триумфа, когда мы наконец заткнём ему рот. Он этого не перенесёт. И мы уже давно свыклись с этим голосом, гундосящим над ухом каждый раз, когда мы что-то получаем, даже заслуженно. Он всегда найдет к чему придраться, всегда.

И… он нужен нам. Когда действительно необходимо терпение, настойчивость, пунктуальность, собранность, дисциплина. Когда в приоритете развитие, рост, прогресс. Когда надо проявить эмпатию, сочувствие, понимание других, чтобы воздержаться от критики. 

Скажем ему спасибо за то, что он старается уберечь нас от боли. Он просто заботится о том, чтобы мы получили похвалу, принятие, любовь. Он всё время начеку и боится, что с нами случится что-то плохое. И управляет нашим поведением так, чтобы нам не приходилось страдать.

10 ОТВЕТОВ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ

Он думает, что мы беззащитны. Мы покажем ему, что сильны.

Он сомневается, что мы достойны чьей-то любви? Мы полюбим себя сами.

Он знает, что мы расстроимся из-за ошибки. А мы убедим его в том, что ошибки нужны, они ускоряют рост и делают мудрее. 

Он пытается обесценить наш негативный опыт? А мы покажем ему, что опыт сделал нас круче.

Он сомневается, что мы кому-то интересны? Мы интересны сами себе, что может быть лучше?

Он опасается, что одиночество убьёт нас. А мы найдём тех, с кем не будем одиноки.

Он боится бессилия и безысходности. А мы покажем, что умеем просить о помощи и принимать её. 

Он подозревает нас и других в эгоизме. А мы скажем, что люди умеют слушать, слышать, сочувствовать и сопереживать.

Он будет критиковать за страх, гнев,. А мы заведём дневник эмоций и будем считывать их важные сигналы.

Он хочет, чтобы мы прожили жизнь набело. А мы порадуемся тому, что это невозможно.